Het is eindelijk zomer. Eindelijk warm. De temperaturen lopen op. Wat is het fijn om weer buiten te zijn zonder een regenjas of paraplu. In Nederland zijn wij gewend om snel te schakelen tussen fris weer, nat, winderig of juist warm, oplopend naar tropisch. Het kan zomaar omslaan hier. Of u die warme dagen nu fijn vindt of juist verlangt naar lagere temperaturen, hitte doet iets met ons lichaam. Wat kunt u doen om de warmste dagen goed en gezond door te komen? Hieronder staan wat tips die kunnen helpen als het erg warm is buiten.
Huis
Simpel maar effectief is het overdag sluiten van alle ramen en gordijnen of (rol)luiken. Zet alles 's morgensvroeg tegen elkaar open voor wat frisse lucht. Ingrijpender is het aanbrengen van isolatie. Goede (spouw,- dak-, en / of glas)isolatie helpt enorm. Het houdt de warmte buiten tijdens zomerdagen en het huis relatief koel. Tijdens de wintermaanden zorgt het ervoor dat het huis comfortabel warm blijft. Isolatie aanbrengen valt onder verduurzaming waarvoor subsidies beschikbaar zijn. Kijk daarvoor op Subsidie Loket (subsidie-loket.nl).
Tuin
Een groene tuin zorgt voor natuurlijke verkoeling. Verharding absorbeert zonnestralen. Het maakt dat klinkers en / of tegels de warmte lang vasthouden. Vervang daarom zoveel mogelijk bestrating door gras, bomen of planten. Dat kan al op heel kleine schaal door een geveltuin aan te leggen. Op onze website leest u hier meer over. Haalt u tegels weg? Geef het aantal weggehaalde tegels dan altijd door via Meedoen - NK Tegelwippen (nk-tegelwippen.nl). Per gemeente houden we dit graag bij.
Gezondheid
Als het warm is verlies je niet alleen vocht door te zweten. Ook je adem verdampt aardig wat. Door meer water (bouillon, thee of sap) te drinken tijdens warme dagen houdt u het lichaamsvocht op peil. Ga niet in de zon zitten, vermijd intensieve inspanning tijdens de heetste uren van de dag, drink extra water en eet lichte maaltijden.
